Oi, galera. Quero ver se vocês podem me ajudar. Tenho dificuldade em ganhar massa muscular consistente. Quando muito, os músculos ficam inchados um dia depois do treino, depois voltam ao normal, como se eu não tivesse malhado. Na hora que estou fazendo o exercícios, os músculos incham bastante, mas depois murcham. Com a aeróbica, a situação piora. Aí parece que estou encolhendo! Faço uns 40 minutos de esteira moderada (velocidade 80) duas vezes por semana. Se eu diminuir a aeróbica, os músculos ficam mais tempo, mas aí começo a engordar rapidamente. Como resolvo esse dilema? Se diminuo a intensidade da aeróbica, engordo, se faço, perco músculo?

Na minha opinião, ou você malha, ou faz aeróbicos...

Se quisér ganhar massa muscular é claroo..

E se voce esta ingordando quando para o aeróbico, significa que sua alimentação esta ruim..

Há quanto tempo tu treina?

tambem acho q isso ai é alimentaçao ruim , come direito que nao vai engordar , mantem uma boa taxa de proteina e cuida com gordura ,para de toma refrigerante , frituras e come certo .

possivelmente se esta emagrecendo fazendo aeróbicos de baixa intensidade e pq a dieta está ruim!!!!!

reveja sua dieta pra ver se esta ingerindo a quantidade de calorias necessárias para obter um ganho de massa muscular.