Bom galera faço musculação a um tempo já, atualmente tenho 19 anos, e melhorei bem meu físico perto do que era

Hj tenho 1,76m 68kg,BF em torno de 9% mais eu não quero ficar gigante, quero apenas mais alguns kg, porem aliado a isso, queria algo que ajudasse na minha vasodilatação e resistência, isso pq jogo futebol,logico que quero aumento de resistência para ter melhor desempenho na parte aeróbica, e maior vasodilatação para que oxigene mais meus músculos. Visto tudo isso pensei em:

Tomar 5g de Beta alanina ( divididas em 3 doses durante o dia)

e 3g de Citrulina antes do treino

É uma boa ? Preciso de mais alguma coisa ?

AAKG é uma boa ?

É necessario suplementar com Taurina quando toma Citrulina, li que o uso da segunda diminui a produçao da primeira..

Enfim ajudem ai se possivel

Desde já Obrigado

OBS: esqueci de postar que ja faço uso de creatina, whey solaris, e dextrose

Alguem ?? ;x

Editado 31/05/2013 às 04:40 05/31, 2013 por TMauad

Já existe tópico deste tipo no forum.

aoonde não achei

se puder postar o link, agradeço