Por exemplo, eu treinei peito segunda descansei esse músculo na terça, mas na quarta eu sinto que já estou pronto e recuperado do treino, já que eu não falho em nenhum exercício, porém quarta é o dia de off.. estou pensando em aumentar a frequencia desse treino para 3x na semana.

Seria uma boa?

ps: usei peito como exemplo, meu treino de segunda é empurrar.

sim

Não vejo problemas nisso, inclusive eu fiz isso!

Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas.

Depende do teu nível de treinamento. Mas eu acho que 3X na semana é demais. Aumenta a intensidade do treino, procura por algumas super séries e drops sets no seu treino, mas não abuse delas.

SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS?

Melhor falar, não utilize elas.

SUPER SÉRIES? DROP SET? NÃO ABUSE DELAS?

Melhor falar, não utilize elas.

É só mais uma forma de aumentar a intensidade do treino, muitos iniciantes abusam das técnicas avançadas e acabam entrando em overtraining. Sempre utilizei nos meus treinos 1X drop set em apenas um dos exercícios de determinado grupo múscular, e consigo bastante resultados dessa forma.