Então galera, por conta de um desabamento que houve na minha academia, a parte de cima dela está ENTERDITADA. E junto com isso, foi-se o leg pres =((. Qual seria a soluçao para substitui-lo apenas por hoje? Obrigado!

agacho

Avanço também rola..

Avanço, Afundo, Front Squat, Bulgarian Squat, Zercher Squat e o principal que eu acho que ja tem no seu treino Squat/Agachamento.

Ce tem que me ensinar cara, nunca vi esses nomes UHAHUAHUAHUAHUA. Só conheço o squat normal

https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/7/muscle/quadriceps

Ce tem que me ensinar cara, nunca vi esses nomes UHAHUAHUAHUAHUA. Só conheço o squat normal

só colocar os nomes no youtube que tu acha

https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/7/muscle/quadriceps

OBRIGADO A TODOS, PODE FECHAR, JA SOLUCIONEI =))

Será que ficaria bom um treino assim ó: Agacho, Front Squat, Afundo, extensor e stiff?

OBRIGADO A TODOS, PODE FECHAR, JA SOLUCIONEI =))

Será que ficaria bom um treino assim ó: Agacho, Front Squat, Afundo, extensor e stiff?

nao faria extensor e colocaria um RDL para trabalhar melhor o posterior...