Informações:

Três Meses de academia

idade: 19 anos

Objetivo: ganhar massa muscular

Medidas feitas antes de começar a academia:

Peso: 72kg

Tórax - 90cm

Cintura - 80cm

Abdome - 82cm

Quadril - 97cm

Antebraço direito e esquerdo - 25cm

Braço direito e esquerdo - 30cm

Coxa direita e esquerda - 54cm

Panturrilha direita e esquerda - 39cm

Agora to com 75kg...

A dieta é essa:

Tomo o 100% Pure Whey Protein da Probiotica e Albumina Salto's

valeu

tá boa sim, mas eu tentaria comer umas 200g de peito de frango no almoço

100g é pouquinho até pra mim que sou magrelo.

Na verdade o almoço em casa é quase sempre uma surpresa, as outras refeições são iguais a foto.

A maioria das vezes é carne de boi ou peixe, mas as vezes quando minha mãe faz alguma massa eu como 100g de frango...