É o seguinte estava treinando a 3 meses e tive q para 1 mes e agora to voltando antes eu tinha treinado por 6 meses e tiver q parar novamente, isso me deixa muito irritado pq falta consistencia, mas nao por vontade propria e sim por outras obrigaçoes mas agora eu volto mas para nao parar, entao eu pensei a minha rotina deveria ser um treino fullbody com cargas baixas a repetiçoes mais elevadas, como iniciantes para o corpo se readaptar e voltar a ganhar flexibilidade? Acredito q um mes em um treino fullbody nos moldes iniciantes ja sao o suficiente. Caso pensem de forma diferente me digam suas opinioes.

Não existe muito bem uma "regra" para voltar aos treinos depois de um mês parado, mas o básico mesmo seria voltar com um FB3x.

Não se esqueça também que não se deve voltar com tudo, isto é, se antes você pegava 50kg de cada lado no supino, comece com menos peso e vá aumentando aos poucos, se começar com 50kg logo de cara denovo, aumenta as possibilidades de sofrer uma lesão.

faça sua rotina normal só com cargas moderadas até sentir confiança depois de algumas semanas poderá voltar ao que fazia anteriormente

Valeu os dois, guilherme meu ponto de vista é totalmente igual ao seu valeu ja pensava por mais que na existe regras dentro da musculaçao parece mais logico fazer isso mesmo, valeu

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