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Acabou O Reg Park 2 E Agora?


F4b1nh0

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Boa tarde galera!

Seguinte:

Fiz 3 meses no SL 5x5 (curti D+++)

e agora completei 3 meses no fase 2 do Reg Park.

Alguém tem alguma sugestão de outro treino posso seguir?

De preferência que fosse 3 vezes semanais...

Objetivo: hipertrofia/força

Editado por F4b1nh0
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e o militar trava primeiro mesmo.. depois trava a remada, depois o supino, depois o agacho, depois o terra..

Mas segue o protocolo: stalls, deloads... Depois tem as variaveis, tipo, 3x5, tem aquele nivel avancado que voce aumenta a carga a cada 3 treinos.. etc etc

Qndo travar tudo, e nda + der certo, tira uma semana off,e comeca de novo, com 30% da carga maxima e faz tudo de novo haha

Como tao as cargas?

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