Fala rapaziada beleza??? Pois bem, estou focado 100% a partir do começo do ano, entrei na academia para mudar minha vida, meu físico, minha saúde, e meu bem estar. No momento estou sem emprego, então só estou treinando sem uso de suplementos nem EA's, e a alimentaçao nao esta nem perto de ser uma 100% correta para hipertrofia muscular, que é meu objetivo, mas já estou a procura de um emprego e espero começar logo para investir totalmente meu salario na alimentação e suplementação, bem por enquanto é só, espero que gostem das fotos, e avaliem, vou estar postando fotos de quando tinha 14 anos e fotos atuais com 18 anos de idade. Opinem, avaliem, critiquem, julguem e sigam comigo nesse caminho, irei estar atualizando com fotos e dados assim que possível, grande abraço marombada, fiquem com Deus. "Go hard or go home".

OBS: Coloquei os links das imagens em dois tipos pelo imageshack, um dos dois vai dar certo, entrem ai e avaliem as imagens, abraços.

Medidas atuais:

Ante-braço (D): 28,5cm (E): 27cm

Braço contraído (D): 37,5cm (E): 36,5cm

Ombro relaxado: 123cm

Peito relaxado: 103cm

Cintura: 84cm

Quadril: 97cm

Coxa relaxado (D): 55cm (E): 53cm

Panturrilha (D): 39cm (E): 37cm

Fotos 14 anos de idade:

https://img189.imageshack.us/img189/3231/qwaaanrlf6mmq5aaviwiqejj.jpg ( https://imageshack.us/photo/my-images/189/qwaaanrlf6mmq5aaviwiqejj.jpg/ )

https://img198.imageshack.us/img198/6869/raaaal6neg4tsvivrh2jlcwjw.jpg ( https://imageshack.us/photo/my-images/198/raaaal6neg4tsvivrh2jlcwjw.jpg/ )

Fotos 18 anos de idade:

https://img198.imageshack.us/img198/3316/img20130526234407130ii.jpg ( https://imageshack.us/photo/my-images/198/img20130526234407130ii.jpg/ )

https://img24.imageshack.us/img24/4995/img20130526234415595ii.jpg ( https://imageshack.us/photo/my-images/24/img20130526234415595ii.jpg/ )

https://img839.imageshack.us/img839/1885/img20130526234437788ii.jpg (https://imageshack.us/photo/my-images/839/img20130526234437788ii.jpg/ )

https://img89.imageshack.us/img89/9170/img20130503152100528iic.jpg ( https://imageshack.us/photo/my-images/89/img20130503152100528iic.jpg/ )

https://img835.imageshack.us/img835/7475/img20130503152137658ii.jpg ( https://imageshack.us/photo/my-images/835/img20130503152137658ii.jpg/ )

https://img855.imageshack.us/img855/1843/img20130527242339987ii.jpg (https://imageshack.us/photo/my-images/855/img20130527242339987ii.jpg/ )

Editado 21/06/2013 às 01:57 06/21, 2013 por ZéHugo

muito da hora tua evolução cara, parabéns!

parabéns!

Parabéns, brow!

Parabéns mano, ficou dahora (:

muito da hora tua evolução cara, parabéns!

vlw nanoh, segue firme ae, abraços.

parabéns!

vlw parçeiro, abraços.

Parabéns, brow!

obrigado leo, eh nois, abraço.

Parabéns mano, ficou dahora (:

vlw, no pain no gain, fica com deus ae.

Já tinha feito algo pra hipertrofia antes desses 4 meses de treino?

Editado 27/05/2013 às 22:39 05/27, 2013 por Guilherme C. P. A.

Já tinha feito algo pra hipertrofia antes desses 4 meses de treino?

Então cara, eu treinei uns 3meses só, ano passado, mais nada sério, tenho uma estrutura boa, ombros largos, sou mesomorfo, facilidade pra ganho de massa magra de definiçao.. acompnhe ae, assim q possivel posto novas fotos e medidas.. eh nois!

parabéns pela evolução

qual o seu peso e altura?

ciclou?

parabéns pela evolução

qual o seu peso e altura?

Vlw amigo, tenho 1,73cm e peso 76kg, creio que uns 14% bf, chutando baixo, abraços.

ciclou?

Não cara, nem se eu quisesse seria possivel, estou sem dinheiro ate pra suplemento, so na raça e dedicaçao mesmo, uahsuahsuahsas.. eh nois vlw.

Parabéns pela evolução mano, tava com quantos kg antes desses 4 meses e ta com quantos agora? Tem quanto de altura? Abraço

parabens cara, evoluiu bem.

Parabéns pela evolução mano, tava com quantos kg antes desses 4 meses e ta com quantos agora? Tem quanto de altura? Abraço

vlw mano, tava com 57kg e agora 76kg, tenho 1,74cm. abraços, vlw

parabens cara, evoluiu bem.

obrigado,eh nois.

aew

ótima Evolução Parabéns cara , qual seu tipo de treino, ajuda aêe hehe

ótima Evolução Parabéns cara , qual seu tipo de treino, ajuda aêe hehe

Eae parçeiro, obrigado, entao, meu treino tem sido baseado no basico para hipertrofia, ABC,

segunda feira: peito/biceps/ombro/abdomen,

terça feira: costas/triceps/trapezio,

quarta feira: perna/abdomen/antebraço,

quinta feira: peito/biceps/ombro/abdomen,

sexta feira: costas/triceps/trapezio/antebraço,

realmente o shape e as medidas estao muito boas,parabens,mas e sua altura e seu peso?voce parece ter mais de 37 de braço

realmente o shape e as medidas estao muito boas,parabens,mas e sua altura e seu peso?voce parece ter mais de 37 de braço

vlw parçeiro, entao, tenho 1,73cm e 76kg, eh, aparenta ser maior q 37cm mesmo pq nao sou mt alto, mas eh so 37 infelizmente uahsuahsuasuas. abraços

Show, cara! Muito bom mesmo! Quero ficar no seu patamar.

Show, cara! Muito bom mesmo! Quero ficar no seu patamar.

vlw mano, mais ainda tenho muito o que melhorar, rsrs, abraços.

Shape maneiro, evolução ótima! Só dar uma focada no peito e no trapézio que vai ficar melhor ainda. Abraço e bons treinos.

Shape maneiro, evolução ótima! Só dar uma focada no peito e no trapézio que vai ficar melhor ainda. Abraço e bons treinos.

Vlw brother, é isso que estou focando agora, peito, ombro, trapezeio e triceps! abraços.