frente:

tras:

de lado:

pernas:

abdomen:

braços: 35 cm

coxas: 55 cm

panturrilhas: 39 cm

torax: 100,4 cm

ombros: 120,3 cm

cintura: 82,1 cm

peso: 81,7kg

bf: 10,39%

ps: tenho pectus excavatum moderado

foco do treino: pernas / objetivo: coxas de 65cm e panturrilhas de 45cm

mete um bulking ai cara

Bulking nervoso que tu chega la

nem parece que tem 82kg rss

nem parece que tem 82kg rss

parece que eu tenho 10kg a menos né? eu n sei o pq disso... :/

mais ta no caminho man, e que voce e grande, e dificil aparentar volume .....eu ja nao me acho baixo com 1,78 ...voce com 1,84 , altura top

eu queria ter uns 1,87 por ai , mesmo que demore mais pra aparentar volume, quando aparentar , vai fica TOP

E comer treinar comer treinar e paciencia ne cara, se eu fosse voce iria no bulking limpo de 2,5g proteina por kg , 0,8g de gordura e o maximo de carbo ate voce comecar a ganhar peso e volume , tentando manter o BF mais ou menos , em 1 ano assim da pra ganhar uns 5kg de musculo em media

sem AEs e seguindo 100% a dieta segunda a segunda, durmindo 8 horas por dia , nao tem segredo, basta fazer , abraco!

Eu, no teu lugar, comeria igual a um camelo faminto das arábia... Sempre treinando como gente grande que só vai ;D

desculpem minha ignorância (burrice) mais, como voces faz pra tira foto assim? pede pra alguem tirar? AEHUAHae

Editado 29/05/2013 às 13:49 05/29, 2013 por ThiBandicoot

tenho 1,85 e 75 kg , mas pelas fotos eu sou maior que vc

nao parece mesmo que vc tem + de 80 kg

eu tenho 1,77 de altura , e 74 kg, pelas fotos tbm aparento ser maior que eele,

então galera, como vcs faz pra tirar foto assim, pedem pra alguem tirar?

eu uso o temporizador da webcam lol tem 5 seg, 10seg, 30seg... eu ponho 5 seg clico e faço a pose bem rapido pra bater a foto a tempo kkk

eu fico pensando se é pq meus ossos e/ou musculos sao mais densos, ou se meus orgão são mais pesados seila... ngm tem ideia de oq pode ser?

kkkkkkkk pode ser tanta coisa! que nem faço ideia.Mudando de assunto já está em bulking??

sempre estive em bulking

Minha meta é seu peso , tenho 1,79 de altura , vamo ver se até o fim do ano chego nos 78 pelo menos ...

Tem que treinar abdomen também

é aproveita que vc é ecto de raça e treina. Já eu meio meso-endo tenho uma facilidade pra embolotar da poha kkkkkkkkkk!