Paulinho0 0 Postado Maio 27, 2013 às 00:12 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 00:12 (editado) UP> Relato sobre o suplemento em que eu passei mal . _____________________________________________________ Boa noite a todos, se possível pessoal, avaliem minha dieta, aceito sugestões e críticas. OBS: Não sou eu na foto do perfil rs Idade: 17 Anos Altura: 1,68CM Peso: 58KG BF: Não sei, analisem pela foto. Objetivo : 66KG ~ Bulking mais limpo possível . Suplementação : Whey Protein: 10g no pré treino + 35g no pós treino Malto: 20g no pós treino Creatina: 3g depois do café da manhã + 3g no pós treino Multivitaminico: 1 capsula depois do café da manhã Pré Treino: 5g antes do treino Cobavital: 1 comprimido antes do almoço + 1 comprimido antes da janta Rotina de Treino: Segunda, quarta, sexta e sábado: Musculação Terça e quinta : Natação Por eu fazer natação acho que não possuo o BF muito alto, e será que isso pode prejudicar meu bulking ? Dieta (Possui um gráfico com todos os dados, total de calorias, proteínas etc.) Foto: http://imageshack.us/photo/my-images/836/foto1309c.jpg/ Editado Maio 28, 2013 às 02:02 por Paulinho0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lamp21 5 Postado Maio 27, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 00:38 Explica essa ai da Creatina dividida 3g café 3g pós... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho0 0 Postado Maio 27, 2013 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:16 Explica essa ai da Creatina dividida 3g café 3g pós.. então, o pré treino é composto por cafeína, e a cafeina atrapalha a absorção da creatina, por isso coloquei em horários diferentes pra poder evitar ao máximo esse problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Maio 27, 2013 às 01:23 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:23 Cara, cafeina e creatina tem efeitos TOTALMENTE diferentes, não tem porque toma-los " juntos ". Alguns chegam a dizer que a cafeina corta os efeitos da creatina.. Então decida-se.. e Outra, se seu objetivo é bulking, nao tem porque tomar pré treino de cafeína, ja que ele pode ser considerado termogenico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho0 0 Postado Maio 27, 2013 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:33 Cara, cafeina e creatina tem efeitos TOTALMENTE diferentes, não tem porque toma-los " juntos ". Alguns chegam a dizer que a cafeina corta os efeitos da creatina.. Então decida-se.. e Outra, se seu objetivo é bulking, nao tem porque tomar pré treino de cafeína, ja que ele pode ser considerado termogenico... vish, agora eu já comprei o pré treino :/ não tem só cafeína, tem taurina, arginina e magnésio . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelohss 18 Postado Maio 27, 2013 às 12:47 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 12:47 Relaxa, não tem problema nenhum tomar cafeína e creatina.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D3stroxs 7 Postado Maio 27, 2013 às 13:19 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 13:19 (editado) Cara, eu faria algumas mudanças: 1º Colocaria mais proteina no pós sólido e colocaria carbo, afinal estamos em bulk. 2º Ceia está muito pobre em proteina, veja a possibilidade de pegar uma albumina para colocar na ceia. 3º Ingestão de água muito baixa, lembre-se que tu está fazendo uma dieta hipercalórica e 2 litros de água é o necessário para uma pessoa (normal) se manter, colocaria o mínimo de 3 litros por dia. Fica a dica, mas faça o que seu corpo pedir SEMPRE. Abç e segue firme. Editado Maio 27, 2013 às 13:35 por D3stroxs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
freakfitness 8 Postado Maio 28, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 00:26 Relaxa, não tem problema nenhum tomar cafeína e creatina.. Caraaaalhhh, como vc diz isso? Pode não ter problema mas não vale a peenaaa mano.. SÃO OBJETIVOS DIFERENTESSSSSS. vish, agora eu já comprei o pré treino :/ não tem só cafeína, tem taurina, arginina e magnésio . Pode crer.. :/ Não é tudo junto em um, nao é(a cafeina e a creatina ) ?Porque não toma crea agora e deixa a cafeina pra depois? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho0 0 Postado Maio 28, 2013 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 01:58 (editado) pessoal, venho lhe trazer noticias não muito agradáveis, o pré treino que eu tava tomando era o pump hardcore da perfect labs, então tomei o produto e passei muito mal !! . na embalagem diz que o produto tem gosto de framboesa, mais o cheiro do produto é de guaraná, alem do gosto ser horrivel, mesmo assim tomei, hoje foi a primeira vez que tomei ele, tomei 5g dele no pré treino, senti fraquesa no treino, o treino foi muito ruim, peguei cargas menores, cheguei em casa com tremedeira nas mãos, e muita fraquesa, minha alimentação esta boa, começei a passar mal depois de tomar ele, mal consegui jantar, dentei um pouco na cama e logo depois fui pra vomitar tudo, creio eu que o produto esta estragado, porem esta na validade, não vou citar o nome do site em que eu comprei porque não sei se a culpa são deles, joguei o pote todo fora, foi o pior suplemento que já tomei, foi uma pena saber que gaste 70,00 atoa, porem melhor perder 70 do que perder a vida, fica o relato sobre essa marca ! Editado Maio 28, 2013 às 02:02 por Paulinho0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelohss 18 Postado Maio 28, 2013 às 02:34 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 02:34 (editado) Caraaaalhhh, como vc diz isso? Pode não ter problema mas não vale a peenaaa mano.. SÃO OBJETIVOS DIFERENTESSSSSS. Pode crer.. :/ Não é tudo junto em um, nao é(a cafeina e a creatina ) ?Porque não toma crea agora e deixa a cafeina pra depois? Claro que os objetivos são diferentes, mas não são opostos. Ou vc toma creatina para reter liquido? Editado Maio 28, 2013 às 02:36 por marcelohss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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