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Encolhimento Na Paralela

Por Blood_nc
Em Treinamento

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Postado

O encolhimento normal com halteres ou barra usa, predominantemente, o trapézio, certo?

Mas como não tenho ido à academia, e estou treinando apenas em casa ou nas praças, descobri o tal do encolhimento nas paralelas, que seria quase que o contrário do encolhimento convencional. Mas então qual grupo muscular esse exercício utiliza? Ombros?

https://www.youtube.com/watch?v=0ID-ZBL9q_k

E se esse não utilizar o trapézio em sua execução, vcs têm alguma sugestão de pelo menos um exercício que eu possa fazer, utilizando apenas o peso do corpo, seja livremente, nas paralelas ou na barra fixa, mas que pegue o trapézio?

Postado

Tenho essa curiosidade também! Já vi algumas pessoas na minhas academia fazendo isso, e sempre "achei" errado!

Postado

Não usa o trapézio, nesse movimento é usado peito, tríceps e ombro, mas é o movimento incompleto.

Pra trapézio dá pra você usar a barra fixa, mas de um jeito diferente. Nesse vídeo abaixo explica o que eu estou querendo dizer:

Postado

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Editado por XDSHX
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