Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem Meu Abcab :) (Dando Continuidade)


Theater.com

Posts Recomendados

Postado

A - Peito, Triceps, Ombro

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Supino Declinado 3x8

Triceps na Polia 3x8

T. Testa na Polia 3x8

Desenvolvimento Militar 3x8

Elevação lateral Frontal 3x8

B - Costa, Biceps, Trapézio

Levantamento Terra 3x8

Remada Curvada 3x8

Puxada Frente 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Concentrada 3x8

Encolhimento com Barra 5x8

C - Perna, Panturrilha

Agachamento livre Profundo 4x8

Leg Press 4x8

Afundo 4x8

Panturrilha em Pé 3x8

Panturrilha no Leg Press 3x8

Obs¹: Terra só faço uma vez na semana, quando faço costas 2x na semana coloco serrote.

Obs²: Academia sem Barra Fixa e Paralelas..

Oque acham?

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...