Salve rapaziada!

Sabem o ZMA? Então, eu queria saber o seguinte, vou encurtar ao máximo minha dúvida, eu durmo apenas 6 horas por dia, e fico a semana inteira cansado, e quando eu levanto da cama, eu já estou cansado.

No meu caso, tem algum suplemento que potencializa meu sono?

Fazendo com que eu durma 6 horas, mas acorde com energia e recuperado?

O ZMA serve só para dormir bem ou para recuperar bastante durante o sono?

O que vocês me indicam para dormir 6 horas e me sentir "inteiro" como se tivesse dormindo 12 horas por dia?

Gostei, tbm quero saber

Cara, acredito que nada é substituível por sono.. ZMA vai estimular seu organismo a produzir Testosterona naturalmente, oque eu ouvir que melhora o sono é Glutamina!

Para dormir 6 horas por dia e acordar descansado o suficiente, o que acham melhor?

Glutamina, ZMA ou Cloreto de Magnésio?

cara acho q nao exista algo q substitua sono oq voce pode tomar pra espantar o cansaço seria estimulante pq nao tem como dormir 6 horas e sentir q dormio 12 sono é sono

e cara zma eu ja tomei nao gostei n pra dormir Melatonina é muito boa

Melatonina

Desde que que tomo ZMA (e não é do puro) o sono é bem mais recuperador. Sinto que se dormir 4 horas é como se dormisse 5 ou até mais

Cara eu tbm durmo de 6 a 7 horas por dia e tomo a Melatonina e não me sinto cansado !

Melatonina está liberada pela ANVISA?

zma não é boost de testosterona ??

Sim RicSiq, mas ela também ajuda no sono.

Editado 26/05/2013 às 01:38 05/26, 2013 por GuilhermeFacção

Cara eu tomo o zma da universal 2 capsulas antes de dormir, o sono é muito melhor,voce acorda bem mais recuperado sim, mas agora, nada supera melatonina, suplemento dos deuses do sono kkkk, toma um zma e uma melatonina que voce tera o melhor sono da sua vida!

Melatonina

Melatonina está liberada pela ANVISA?

Cara eu não tenho certeza, mas acho que é liberada sim ...

Melatonina efeitos colaterais

Não existe relatos de efeitos colaterais da Melatonina Optimum.

Sendo a melatonina optimum um suplemento alimentar natural, seguro e eficaz.

Os efeitos da melatonina são naturais e não promovem nenhum efeito colateral.

É importante seguir a instrução de uso e respeitar a dosagem máxima.

ta escrito nesse site ai isso ^^

https://www.comprarmelatonina.net/melatonina-optimum/

Guilherme, mesmo não conhecendo teus hábitos, acho difícil que o ZMA não te ajude de alguma maneira.

Eu já passei por algo parecido e logo de cara o ZMA me ajudou bastante. Meu sono ficou mais firme, sem interrupções e consequentemente passei a acordar mais disposto. De quebra, o ZMA reforça minhas necessidades de zinco e magnésio. Eu uso duas ou três cápsulas do ZMA Optimum ou Universal uns 30-40 minutos antes de dormir, de preferência com o estômago vazio.

Assim como acontece com a Melatonina (rejeitada pela ANVISA), algumas pessoas tomam ZMA e não sentem nada, o negócio realmente é testar por um tempo.

No Brasil é caro pra cacete, importa que é bem mais vantagem.

Editado 26/05/2013 às 18:49 05/26, 2013 por Caverna Man

Obrigado pelas respostas, bom, problema resolvido, vou manipular umas 10 cápsulas de ZMA para testar e vou ver, se der certo, mando manipular mais.

Passo pelo mesmo problema, durmo 5 ~ 6 horas atuais, e me sinto cansadão, treino no intervalo entre o trabalho, sim trabalho em 2 horários e me sinto pocado na hora do treino, prejudicado, minha motivação vem do meu próprio esforço

Usei ZMA, não vi nenhuma melhora no sono. comprei melatonina da on, mas importada, aqui é probido!

eu tomo os 2, e ainda não tenho uma noite inteira de sono, acordo a noite toda.

Citrato de magnésio, vá em uma farmácia de manipulação que sai muito barato tem um ótimo cxb.

abraços.

O zma nao aumenta os niveles séricos de testosterona....

https://www.ergo-log.com/zma.html

No obstante, tomaría magnesio todas as noites antes de dormir. 1 hora antes. Ajuda muito, te deixa relaxado, mas tem outros efeitos positivos.

Editado 15/06/2013 às 18:34 06/15, 2013 por milondecrotone