Olá galera, bem vim aqui para saber se algum de vcs sabe como era o modo que os fisiculturistas de antigamente da epoca de Arnold, Franco Columbo, Lou ferrigno treinavam. Alquem sabe como ele dividiam os treinos e quais eram as metodologias, para chegarem em cargas muito altas? Eu queria começar a treinar como eles treinavam no velho estilo Old school. se alguem souber me da uma ajuda ai. Aquele tempo sim, os caras treinavam com vontade.

Pô cara, basicamente acredito que usavam exercícios livres e tal, nada de máquinas como a maioria das academias se apresenta.

A questão é que não se pode seguir isso à risca, ou melhor, não se pode seguir quase nada.

O principal fator para treinar como eles, é usar AEs como eles, aí vai da tua realidade.

É só procurar treinos do Arnold por aí, é Over Training na certa, pelo menos pra mim.

Editado 23/05/2013 às 21:03 05/23, 2013 por villas (veja o histórico de edições)

treino frequente, volumoso e pesado... lembro que tem aquele 5x5 do reg park por aí no forum, acredito que faziam muito FB naquela época

Pô cara, basicamente acredito que usavam exercícios livres e tal, nada de máquinas como a maioria das academias se apresenta.

A questão é que não se pode seguir isso à risca, ou melhor, não se pode seguir quase nada.

O principal fator para treinar como eles, é usar AEs como eles, aí vai da tua realidade.

É só procurar treinos do Arnold por aí, é Over Training na certa, pelo menos pra mim.

Entendo vei, vlw

treino frequente, volumoso e pesado... lembro que tem aquele 5x5 do reg park por aí no forum, acredito que faziam muito FB naquela época

ja ouvi falar nele

Arnold usou o Sl 5x5 um tempo.

Mas o treino da decada de 40 pra antes (antes de usarem EAs) era basicamente treino de força/progressão de cargas

Achava que era o 5x5 padrao. Obrigado pela correcao.

O Reg PArk é que é o "padrão", até por ser BEM mais antigo...

Assim ó