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[Avaliem] Treino Abc2X

Por vicastello
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 23 anos

Peso: 78kg

BF: 17%

Perna

4x6 Agachamento livre

3x8 Avanço

3x8 Leg Press

3x8 Flexora

4x15 Panturrilha na Maquina

4x15 Panturrilha em Pé

Peito/tríceps/ombro (3x8)

Supino Reto

Supino Inclinado Halter

Cross Over

Triceps Invertido

Triceps Máquina

Desenvolvimento Militar

Elevação lateral

Costas/Biceps/Trapézio

Pull Up

4x6 Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frente

Rosca Direta

Rosca Banco 45º

Encolhimento

Avaliem e opinem se tá legal esse treino?

Postado

Idade: 23 anos

Peso: 78kg

BF: 17%

Perna

4x6 Agachamento livre

3x8 Avanço

3x8 Leg Press

3x8 Flexora

4x15 Panturrilha na Maquina

4x15 Panturrilha em Pé

Peito/tríceps/ombro (3x8)

Supino Reto

Supino Inclinado Halter

Cross Over

Triceps Invertido

Triceps Máquina

Desenvolvimento Militar

Elevação lateral

Costas/Biceps/Trapézio

Pull Up

4x6 Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frente

Rosca Direta

Rosca Banco 45º

Encolhimento

Avaliem e opinem se tá legal esse treino?

Como o leandro falou, tríceps antes de ombro e eu trocaria o pulley frente por chin up pra pegar mais bíceps e antebraço, fora isso quando quiser pode trocar encolhimento por remada alta.

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