Importancia Dos Macros

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Postado 23/05/2013 às 10:51 05/23, 2013

bem uma duvida simples que por mais que eu pesquise não consigo entender

sabe-se que a proteína é o nutriente construtor dos musculo mas também sabemos que o musculo é constituído de 70 % de agua e 30 de miofibrilas(proteiona contrátil) e mais glicogênio e bla bla bla

diante dessa porcentagem por que a proteína é o macro mais importante no aumento do volume dos músculos.... já que em sua grande parte o musculo é feito de gua e oque mantem e puxa essa agua pra dentro é o glicogênio...(carbo)

vi também um vídeo do Jason do projeto giga onde ele cita um estudo onde forao feitos textes em um grupo que consumiu 250 gramas de carbo por dia e outro que consumiu 4g/kg de proteína e por incrível que pareça o grupo que suplementou com carbo ganhou mais massa muscular e força doque o das proteinas

Postado 23/05/2013 às 10:58 05/23, 2013

sim, todos os macronutrientes são importantes assim como todos os micronutrientes também

a sinergia deles é que te trás os ganhos

Postado 23/05/2013 às 13:47 05/23, 2013

O carboidrato é responssavel pelo metabolismo energetico das celulas , ele ira virar glicose e dar energia para o processo de contração muscular.

Tem algo no seu organismo acontecendo 24hrs por dia , chamado sintese proteica , que é a formação de novas proteinas no organismo a partir das consumidas atravez da alimentação , e uma dessas proteinas entre inumeras , são as que fazem crescer a massa muscular , daí consumindo muuita proteinas , a sintese proteica ira ficar mais elevada e construirá mais massa muscular , orem se voce cosunimir pouco carboidrato a proteina em vez de fazer a sintese proteica , ira virar energia e voce nao ira ganhar massa,

Essa de que os que comeram mais carbo ganharam mais massa , tudo é genetica , tem gente que nem come direito e é forte e tem corpo massivo na academia.