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Avaliem Treino Peitoral Com Bi-Set


mathos761

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Ja estou treinando a 4 meses com o mesmo e treino resolvi trocar meu , pesquisando aqui no forum vi que treinos bi-set tem o foco em quem quer hipertrofia ao maximo...

1,78m

75kg

17 anos

PS: Por enquanto só vou postar meu treino de peitoral, mas todos os outros grupos musculares também tem séries bi-set e drop-set, divididos em abc2x .

O treino de peito é o seguinte:

4 séries - supino inclinado 8 rep. - peck deck fechado 10 rep.

4 séries - fly iinclinado 8x - crucifixo inclinado 8x

4 séries - supino reto.

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