Eae pessoal, estou montando minha dieta de cutting porém me surgiu uma duvida, como manter a dieta nos dias off, treinando um FB3x.

Procurei bastante inclusive aqui no fórum, porém achei diferentes opiniões, algumas falavam pra manter a dieta dos dias on nos dias off, e outras para manter a ingestão com a TMB de sedentário.

E então fiquei com essa duvida, o que acham ?

Editado 23/05/2013 às 00:25 05/23, 2013 por page55

Mantem a dieta e deixe pra ter um dia lixo.

14 Dias Dieta 1 Lixo

eu faço assim, até agora as perdas foram excelentes.

Em cutting minha ingestão com TMB de sedentario são 200kcals a menos.

Ex : uma pessoa de 70kg.

70 x 24 = 1680 . Isso é o sedentario , aí eu vou e aumento 200 cals.

Porém se no dia anterior ao dia sedentario eu tiver treinado musculação , eu ingiro a taxa TMB e + 500 cals , mesmo assim , ainda ira perder gordura.

Editado 23/05/2013 às 14:15 05/23, 2013 por Mateus Araujo

Acredito que no fim das contas o que vai mostrar os resultados é a média dos dias, não acho q essa variação entre dias on e off faz alguma diferença.

Entendi, então posso por exemplo em uma dieta que consumo 3000 calorias em dias on, utilizar em dias off a mesma quantidade porém retirando as calorias que o treino gastaria, que seria apesar de muito relativo em torno de 500, ai em dias off ficaria 2500 cal, certo ?

Mantem a dieta e deixe pra ter um dia lixo.

14 Dias Dieta 1 Lixo

eu faço assim, até agora as perdas foram excelentes.

Po cara vc ja começa a dieta assim, ou conforme vai passando o tempo vais distanciando o dia do lixo?? Terminando esse mes vai faze 2 meses q to em cutting e to pensando nesse ultimo mes faze isso... se acha q ja da p começa a dieta assim, ou é melhor deixar p usa isso como uma "carta na manga"?