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[Avaliem] Treino Abc1X

Visitante
Por Visitante
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Segunda - Treino A ( Peito e Bíceps )

Supino Reto 3x5

Supino Declinado 3x8

Voador 3x8

Crucifixo Deitado 3x8

Rosca Alternada Sentado 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Scott 3x8

Paralelas 3x8

Quarta -Treino B ( Ombros, Trapézio e Pernas )

Desenvolvimento em Pé pela Frente 3x5

Elevação Lateral 3x8

Encolhimento com Barra 3x8

Agachamento Livre 3x5

Leg Press 3x12

Panturrilhas no Leg 3x20

Mesa Extensora 3x12

Mesa Flexora 3x12

Sexta - Treino C ( Costas e Tríceps )

Levantamento Terra 3x5

Barra Fixa 3x8

Remada Curvada 3x8

Pulley por Trás 3x8

Remada Unilateral 3x8

Tríceps Pulley 3x8

Tríceps Francês 3x8

Tríceps Testa 3x8

Postado

O que você acha?

Seria melhor pra mim?

Postado

Eu só posso treinar 3x na semana, eu estava fazendo o SL5x5, fiz 3 messes, gostei muito, tive ótimas progressões de carga, vou pesquisar sobre o FB3x agora.

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