intão galera, vou dar uma resumida gigante no que eu preciso saber! infelizmente eu mal tenho tempo para dormir! acordo 6:30 para trabalhar e pego as 8 no trabalho, saio as 17:00 horas, chego em casa as 18:10... 18:20 eu chego na escola, e saio as 22:00 vou treinar as 22:20 ( mais ou menos ) e cheg em casa 22:30! até u tomar banho, comer e tudo mais, vou dormir umas 00:00 ou mais! e isso ta Fu*** minha vida! meus olhos chegam estar roxo por causa das olheiras causadas pelo cansaço!! eu malho a mais ou menos 4 meses e meio, co um treino ABC! eu queria saber se posso treinar um ABCDE, pra me poupar tempo, chegar em casa mais cedo, e poder descançarr mais =/ minha duvida é exatamente pelo pouco tempo de treino que eu tenho! alguem pode me ajudar ?

já fiz treino AB e demorava menos de 1 hora na academia.

Prefiro um AB3x com o mínimo de exercícios possível...

O problema é que sua vida está muito corrida atualmente...

C vc tempo poco tempo pra ir na academia por q vc quer ir 5x na semana.

Monta um treino Fb 3x... pouco exercicio low reps progressao de cargas. e soh vai 3x na semana pra academia...

Cara, isso não é uma pergunta para alguém daqui responder, só voce pode responder isso. Voce tem que achar um treino no qual se encaixe melhor com a sua rotina, no meu caso eu faria um abcde , 1º por ja estar muito tempo no ABC, e 2º pelo tempo e o maior enfoque nos musculos.

Cara, isso não é uma pergunta para alguém daqui responder, só voce pode responder isso. Voce tem que achar um treino no qual se encaixe melhor com a sua rotina, no meu caso eu faria um abcde , 1º por ja estar muito tempo no ABC, e 2º pelo tempo e o maior enfoque nos musculos.

valeu cara, vou conversar com meu instrutor pra ver se ele me ajuda nisso! porque infelizmete nao sou nenhum expert no assunto rs! mais valeu a todos que responderam ^^

Soh treine abcde caso esteja usando drogas.

Caso nao esteja on faço um treino mais frequente...

Experiencia propria: Force que da! XD

Eu costumava dormir 9 horas por dia, e hoje, eu durmo por volta da 1:00 am, acordo as 6:00, as 7:00 to n academia, as 8:00 to no trabalho, e depois faculdade.

No começo é dificil, eu senti que, se voce manter os horarios de dormir e acordar( mesmo nos fins-de-semana) em uns 3 meses vc pega o ritmo, agora, se no fds vc dorme d+, ai dançou.

Ou vc pode treinar fb 3x por semana, sendo um deles no fds, assim, vc dormiria menos soh 2x na semana..

Mas se ele fizer um FB3x ele irá passar 1h ou um pouquinho mais na academia, enquanto com um AB3x minimizado poderia terminar em 30 - 40 min...

o SL 5x5 é uma boa pra ele... 3 vezes na semana e da pra fazer o treino em uma hora de boa!

Vai de FB3x, progredindo cargas, que você vai se dar bem.

Vai de FB3x, progredindo cargas, que você vai se dar bem.

fb3x seria oq brother ?? poderia me explicar melhor ? ^^

Stronglift 5x5 são 3 vezes na semana, o treino é pesado e rápido. Faço tranquilo em 1h!