Treino Ab - Afterburn

[Visitante]

Há duas semanas venho fazendo uma dieta de cutting.. deficit calórico com a alimentação, aeróbico em jejum e treino pesado.. já obtive bons resultados, já dei uma secada legal.. no entanto pesquisando no fórum meu treino ainda estava muito volumoso para estar em cutting e acabaria perdendo muito músculo junto com a gordura, resolvi mudar.. vou mudar meu treino para AB ao invés de ABC como tava antes, com intuito de diminuir o volume de treino e ficará dessa maneira:

A-B-x-A-B-x-x

A- Quadríceps, Peito, Ombro, Tríceps:

Paralela x Agachamento;

Tríceps no supino x Leg Press

Supino Reto x Desenvolvimento com barra;

Supino Inclinado x Desenvolvimento Arnold;

(Todos supersets de 4 ou 3 séries de 8 rep)

B- Posterior, Costas, Bíceps:

Barra fixa x Levantamento terra;

Remada baixa x Stiff;

Afundo com halteres x Remada alta;

Rosca direta x Antebraço;

(Todos supersets de 4 ou 3 séries de 8 rep)

Dessa maneira ficaria um treino intenso com pouco volume já que não passaria de 40 minutos e ainda pelo fato de fazer supersets seria uma boa para o "afterburn" que aumentaria a queima de gordura depois do treino.. continuarei fazendo o aeróbico em jejum de segunda a sexta, espero aumentar os meu resultados de cutting com esse novo treino.. oq acham? faltou alguma coisa?

[Carbonera]

Intenso? se você colocar peso mesmo nestes exercícios, com super set, você vai "morre".

Saia dessa de Super set, Drop set ou qualquer técnica avançada.

Faça um treno AB2x upper/lower que te trara mais resultado