Postado 21/05/2013 às 22:09 05/21, 2013 Treino A (Biceps, costa, trapézio) Chin ups Rosca direta Pull ups Encolhimento com halter Levantamento terra Remada Curvada Estou pensando em tirar o pull ups, qual exercício eu poderia colocar no lugar?
Postado 21/05/2013 às 23:37 05/21, 2013 Autor Faz Chin e Pull no mesmo treino? Tem que ver isso ae eh por isso q eu estou pedindo um outro exercicio para colocar no lugar
Postado 22/05/2013 às 20:33 05/22, 2013 Até dá para manter Chin Ups e Pull Ups no mesmo treino, porém o negócio fica pesado amigo...de qualquer maneira sempre ouvi que o Chin Up é mais completo.
Postado 22/05/2013 às 20:56 05/22, 2013 Chin up coloca mais carga nos bíceps do que pull up; pull up coloca mais carga no latíssimo dorsal do que chin up. Pode manter os dois, se quiser. Na verdade eu até tiraria um. Como você já está fazendo rosca, eu ficaria com o pull up por ser mais útil "funcionalmente falando". Editado 22/05/2013 às 20:57 05/22, 2013 por soldeace
Postado 23/05/2013 às 00:50 05/23, 2013 cara, eu sugiro vc começar com o terra..por ser um exercicio que exige execução perfeita, é importante vc estar descansado..e aí continuaria o treino de costas..se o treino fosse meu, a ordem seria: terra curvada chin up rosca trapezio como já disseram, a diferença entre o chin e o pull é a enfase no biceps e no latissimo...relaxa...deixa um agora e daqui a umas semanas, poe o outro....a galera se preocupa demais, como se precisasse encontrar o treino perfeito, pra ficar até o fim da vida...se vc tiver a frequencia e as execuções corretas, 95% do caminho está precorrido abs
Postado 23/05/2013 às 00:56 05/23, 2013 Cara, 1°, nunca treine biceps antes do treino de costas...Vai foder com o seu rendimento...Só faça isso se você tiver algum desequilíbrio grave no bíceps. E sobre os pull-ups...Eu manteria, sou muito mais pull-ups do que chin-ups. Mas de qualquer forma, não é necessário colocar outro exercício no lugar desse. abs
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