Edimar Junior 0 Postado Maio 21, 2013 às 18:12 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:12 (editado) Galera, Sou novo aqui no Fórum e Tô com algumas duvidas sobre o treino! Peso 88 kg Altura 1,75 Idade: 20 anos Comecei a Tomar Oxyelite Ontem, Junto com Dieta! Café da Manhã 9:30 Queijo Desnatado e Fatias de Peito de Peru / Ades Almoço 12:30: 1 copo de suco / 3 Colheres de Arroz / 2 de Feijão / Frango Grelhado ou Cozido e Salada. Lanche da Tarde 15:30 / 1 Fruta ou Barra de Cereal Jantar 18:30 / Pão Frances com Patê de Atum / Ades Uva ou Leite Ceia 22:15 / Um pedaço de queijo desnatado ou Barra de Cereal ou uma Fruta. Como a faculdade é a noite, as vezes acordo tarde e perco o café da manhã. Tomo o Oxyelite sempre 30 min antes da primeira refeição. 17:30 Faço uma Corrida/ Caminhada Rápida durante 1 hora. Objetivo: Emagrecer Primeiro, pra depois começar a hipertrofia. a parte aerobica tá de bom tamanho? a Dieta tá satisfatoria? Vlw pela ajuda! Editado Maio 21, 2013 às 18:13 por Edimar Junior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twelve 5 Postado Maio 21, 2013 às 18:16 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:16 Tira uma colher de arroz. nada de pão francês no máximo 2 fatias de pão integral, tenta tomar mais água em vez do AdeS e evitar tomar qual quer tipo de liquido durante as refeições. Dica rápida ai. Edimar Junior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Maio 21, 2013 às 18:17 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:17 vc não ta fazendo treino de musculação? só aeróbico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edimar Junior 0 Postado Maio 23, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 23:28 vc não ta fazendo treino de musculação? só aeróbico? Por enquanto sim, estou na primeira semana e o objetivo inicial é emagrecer, acho que malhar não é necessario no momento, ou estou enganado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruna2013 4 Postado Setembro 9, 2013 às 18:41 Compartilhar Postado Setembro 9, 2013 às 18:41 tira o ades, dá teta. Tira o arroz e acaba com essa viadagem de barra de cereal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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