Galera, Sou novo aqui no Fórum e Tô com algumas duvidas sobre o treino!

Peso 88 kg

Altura 1,75

Idade: 20 anos

Comecei a Tomar Oxyelite Ontem, Junto com Dieta!

Café da Manhã 9:30 Queijo Desnatado e Fatias de Peito de Peru / Ades

Almoço 12:30: 1 copo de suco / 3 Colheres de Arroz / 2 de Feijão / Frango Grelhado ou Cozido e Salada.

Lanche da Tarde 15:30 / 1 Fruta ou Barra de Cereal

Jantar 18:30 / Pão Frances com Patê de Atum / Ades Uva ou Leite

Ceia 22:15 / Um pedaço de queijo desnatado ou Barra de Cereal ou uma Fruta.

Como a faculdade é a noite, as vezes acordo tarde e perco o café da manhã.

Tomo o Oxyelite sempre 30 min antes da primeira refeição.

17:30 Faço uma Corrida/ Caminhada Rápida durante 1 hora.

Objetivo: Emagrecer Primeiro, pra depois começar a hipertrofia.

a parte aerobica tá de bom tamanho? a Dieta tá satisfatoria? Vlw pela ajuda!

Editado 21/05/2013 às 18:13 05/21, 2013 por Edimar Junior

Tira uma colher de arroz. nada de pão francês no máximo 2 fatias de pão integral, tenta tomar mais água em vez do AdeS e evitar tomar qual quer tipo de liquido durante as refeições. Dica rápida ai.

vc não ta fazendo treino de musculação? só aeróbico?

vc não ta fazendo treino de musculação? só aeróbico?

Por enquanto sim, estou na primeira semana e o objetivo inicial é emagrecer, acho que malhar não é necessario no momento, ou estou enganado?

tira o ades, dá teta. Tira o arroz e acaba com essa viadagem de barra de cereal.