Pessoal tenho uma duvida ae treino 3 vezes na semana e gostaria de saber quantos exercícios faço por músculo tipo 4 exercícios para costa e peito e 2 para bíceps 1 para trapézio sei la gostaria de saber a opinião de vocês qual melhor e as repetições também estou treinando para hipertrofia sei que não tem a mais certa mais gostaria de saber a mais usada.

Meu treino e assim:

A:Peito/Tríceps/Ombro

B:Costa/Bíceps/Trapézio

C:Perna/Panturrilha/Abdômen

Obrigado ae pessoal de opiniões criticas sugestões e agradeço desde já...

tá ok

eu uso essa divisão de treio

Tipo saint tu faz 4 para peito e costa e 2 para bíceps tríceps e 1 para trapézio ombro assim tu faz e enquanto repetições 3x10 ou 4x8 ...

Para quem treina 3x na semana não seria melhor assim?

A:Peito/bíceps/Ombro

B:Costa/tríceps/Trapézio

C:Perna/Panturrilha/Abdômen

Minha opinião, quem treina só 3 vezes acho melhor fazer um FB3x ou um SL5x5.

Treinos com maior frequência dão melhores resultados.

faz a porra do basico vey, peito/triceps - costa/biceps/ant braço - ombro/trapezio/perna ! 4 exercicio musculo grande 3 musculo pequeno. eu fazia esse peito/ombro/triceps costas/biceps/ant braço / trapezio e perna,assim na moral,achei uma porcaria !

Minha opinião, quem treina só 3 vezes acho melhor fazer um FB3x ou um SL5x5.

Treinos com maior frequência dão melhores resultados.

Para quem treina 3x na semana não seria melhor assim?

A:Peito/bíceps/Ombro

B:Costa/tríceps/Trapézio

C:Perna/Panturrilha/Abdômen

FB3x ou SL5x5

Minha opinião, quem treina só 3 vezes acho melhor fazer um FB3x ou um SL5x5.

Treinos com maior frequência dão melhores resultados.

2.

@topic

Essa sua divisão é p/ ABC2X.