Meninas, como é o treino de triceps de vcs? Eu percebo que tive uma evolução muito bacana nos membros inferiores e quanto aos membros superiores, desenvolvi biceps e ombro muito bem.

Infelizmente ainda percebo meu triceps um pouco flácido.

Podem me ajudar?

Provavelmente é a famosa gordura do 'tchauzinho'.

Essa gordura é teimosa, tem que reduzir bem o bf e fortalecer os tríceps.

Melhor exercício que eu vejo pra tríceps é paralelas, se não conseguir tem tríceps banco.

Supino reto trabalha tríceps bem.

Qual é seu treino pra superior?

Então o treino de superiores estão divididos em terça e quinta.

Terça - 3 exercícios de peito 3x8; 3 exercícios de costas 3x8

Quinta - 2 de ombro 3x8 ; 2 de bíceps 3x8 e 3 de tríceps 3x8