Dreiker 7 Postado Maio 20, 2013 às 20:34 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 20:34 (editado) Boa tarde Pessoal, Eu faço um treino ABC 5 dias da semana. Segunda- A Peito e Triceps e Abdominal Superior Terça-B Costas,Biceps e Ante-braço e Abdominal Inferior Quarta- C Pernas,Panturrilhas,Ombro e Abdominal Lateral Quinta- A Peito e Triceps e Abdominal Superior Sexta- B Costas,Biceps e Ante-braço e Abdominal Inferior Sábado-Descanso Domingo-Descanso Mais estou nisso já a muito tempo mais de 3 anos, queria da uma mudada pra vÊ se tenho mais aumento de massa muscular sem dieta, qual treino é o indicado? Agradeço desde já a ajuda. Editado Maio 21, 2013 às 11:15 por Dreiker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Maio 20, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 22:51 Ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mynga Noh 21 Postado Maio 20, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 23:22 Mais estou nisso já a muito tempo mais de 3 anos, queria da uma mudada pra vÊ se tenho mais aumento de massa muscular sem dieta, qual treino é o indicado? ok! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dreiker 7 Postado Maio 21, 2013 às 11:15 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:15 (editado) Ombro? Opa esqueci, ombro junto com perna na quarta. ok! Mano não é td mundo que consegue manter uma dieta por 3 anos, dieta não é de graça tem custo R$, já fiz varias dietas durante esse tempo mais sempre tem que da uma parada pq o custo não é baixo, eu dizer que não faço dieta não quer dizer que como porcarias. E se for pra postar esse time de comentário (Flood) mais antes nem postar beleza? Abraço. Editado Maio 21, 2013 às 11:20 por Dreiker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegozolin 14 Postado Maio 21, 2013 às 11:20 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:20 cara, eu tava com um treino parecido com o teu. ontem troquei pra ABCDE, peguei dicas aqui do forum e montei ele, ontem foi o primeiro... gostei do 1 resultado ele eh divido pra dia sim dia nao tem panturrilha e antebraço.. gostei bastante da divisao. procura no forum aqui que tu vai achar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora