Galera é o seguinte, não sou de ficar comendo besteira, porém minha alimentação é muito rica em carboidratos e juntando isso com o fato de querer ganhar peso/hipertrofiar comecei a comer muito durante as refeiçoes, e isso ta me dando barriga. Desde então, comecei a fazer bicicleta na academia após o treino de musculação para tentar queimar um pouco de gordura. As minhas dúvidas são as seguintes, como eu faço bicicleta todos os dias com o peso médio/alto tem algum risco de causar overtrainning devido a eu também treinar perna na academia? Outra dúvida, vou começar a tomar whey protein essa semana, eu devo tomar depois da musculação entre ela e o treino aerobico ou depois da musculação e do aerobico?

toma whey depois de tudo...

overtraining acho difícil, soh naum faz um dias antes e um dia depois do treino de pernas...

escolha

ou você ganha massa magra

ou você perde gordura

fazer os dois é como olhar pra esquerda e pra direita ao mesmo tempo

como o amigo ai disse ou uma coisa ou outra, se tu fizer bicicleta depois de malha vai começa a catabolizar e a perde massa magra