Vi em um video do Leandro Twin, ele dizendo que a vantagem de ser Endomorfo eh q tem uma reculperação melhor, e a estrutura ossea eh mais forte.

Seria bom malhar biceps 3 vezes por semana?

atualmente malho 2 vezes, segunda e quinta.

3 exercicios

sim cara pode treinar 3 vezes por semana a vontade.

EDIT: cara tinha lido errado, pensei q tu tava perguntanto se podia treinar 3 vezes por semana, e nao 3 vezes biceps....

eu e a grande maioria creio q so treina 1 vez,

faço 2 exercicios pra biceps e 3 pra triceps, funcionou bem pra mim, tenta ver o q é melhor pra ti, mas acho treinar biceps 3 vezes exagero cara.

Editado 20/05/2013 às 11:23 05/20, 2013 por Nuk3d

depende,eu acho que um abc2x ja esta suficiente.

oi genten eu so frango e quero treina biceps 3x na semana

Depende cara, se voce acha que o biceps ta muito pequeno em relação ao resto do corpo é voce que sabe, testa isso uns 3 meses e faz avaliação fisica pra ver se funcionou

ps: não treino pernas pq eu jogo já jogo futebol

se você acha que o biceps ta pequeno em relação ao resto do corpo, treina 3 vezes por semana nao vai ajuda em nada, só vai sobrecarrega o musculo

minha opinião é no máximo duas vezes, nao ta sentindo resultado? aumenta a intensidade do treino

2x por semana é suficiente!

meu treino eh abc2x

A segunda: costa, biceps e antebraço

B terça: peito, triceps (as vezes ombro)

C quarta (perna)

2x

Só que sabado, treino perna de manha

se é um abc2x e membros inferiores (perna é a região dos membros ifneriores onde fik a panturrilha amigo) tu treina no C é obvio q sabado tu ia treina perna '-'

e como assim ombro as vezes tem q se em todo treino de peito e triceps

Vi em um video do Leandro Twin, ele dizendo que a vantagem de ser Endomorfo eh q tem uma reculperação melhor, e a estrutura ossea eh mais forte.

Seria bom malhar biceps 3 vezes por semana?

atualmente malho 2 vezes, segunda e quinta.

3 exercicios

larga mao de pensar ridiculo

foque nos basicos

que mané malhar biceps

aff

ridiculo

sabe que o que da volume nos braços é outra coisa né?