Valeu André e Fefe pela atenção dá pra ver que vocês entendem bastante. Bom de fato eu não estou tãão paranóico com querer tomar suplementos mesmo, não quero virar fisiculturista e nem pretendo chegar a 40 de braço tão cedo, só quero ter um corpo legal e saudável. Vou comer mesmo uma boa refeição sólida de acordo com minhas possibilidades. Vlw !

Andre, muito obrigado pela sua resposta, nao sou muito de postar , costumo ficar apenas lendo , e cada vez mais percebo o quanto voce gosta e pesquisa sobre tudo, cada resposta sua eh uma AULA!

Vou misturar sim na ceia e no desjejum proteinas. Queria saber se pode me ajudar numa duvida que aumento ainda mais nesse post sobre o pos treino!

Nao sei se aqui seria o local exato para falar sobre isso, se puder podem editar o post, mais vi uma coisa que falou nesse topico a respeito da leucina se o mais "anabolico" no pos treino , entao , tava pesquisando a um tempo atras em utilizar um suplemento importado que eh o XTEND ( nao sei se voce conhece ) ele eh composto por BCAA's , glutamina e Citrulina malato, li muito a respeito e nao cheguei a nada ,hehehe , entao keria saber sua opinao , penso em utiliza-lo no pos treino para aumentar minha recuperacao , queria saber o que voce acha , pois costumo tomar sempre o whey ( 60g +- ) com o carb de ALTO IG ( dextrose +-60g tbm ) sem levar em consideracao o preco do suplemento, pensei em utilizar 3 scoops do XTEND no pos , peso +- 88 kilos , e keria saber se eu poderia "complementar" a quantidade de proteina , pois nesses 3 scoops dariam +- 30g de bcaa's "puros" , pensei em adicionar 30g de whey protein concentrado junto com a dextrose

para completar minha "necessidade". Voce acham que aumentaria minha capacidade anabolica ou seria besteira ??

*(so pra deixar claro , que ja treino a mais de 1 ano, tive um desenvolvimento otimo, sempre procuro aprender mais, todo dia estou lendo tudo aki no forum e tento sempre aprimorar minha dieta e meu treino e tambem o meu descanso porque sao os fundamentais)

Muito obrigado a todos!

-edit-

so pra botar as informacoes nutricionais do Xtend, esqueci me desculpem

quantidade por dose +- 13g

3,5g Leucina

2,5g Glutamina

1,8g Valina

1,8g Isoleucina

1g Citrulina Malato

Seu pai é das antiga em ? Ave maria hauhuaua manda um mel ai no meio

pow kra, meu pai eh assim tbm.

eh um saco.

andre, tem como vc me mandar mais uns textos desses pra mim tentar convencer meu pai???