Nome: João

Idade: 15

tempo de treino: 6 meses

braço: 35

Dae galera eu gostaria de saber se para um treino Abc2x com 3 exercicios para musculos maiores e 2 para manores ta bom.

Segunda e Quinta: 3 peito, 2 triceps, 2 ombro.

Terça e Sexta: 3 costas, 2 biceps, 2 trapézio.

quarta e sabado: 5 de pernas.

Ta bom assim galera ?? Meu objetivo é hipertrofia.

4 maiores, 3 menores

Ficou bom sim.

4 maiores, 3 menores

4 maiores, 2 menores.

costas usa biceps, e peito triceps, logo o triceps vai está com todas fibras quebradas..

então, minha ideia é 4 grande, 2 pequeno.

4 maiores, 2 menores.

costas usa biceps, e peito triceps, logo o triceps vai está com todas fibras quebradas..

então, minha ideia é 4 grande, 2 pequeno.

2 Pequeno é pouco, faz como o Breno falou que dá mais resultado!