Supino Inclinado com halteres 4 x 8 ~ 10

Supino Reto 3 x 8 ~ 10

Crucifixo 3 x 8 ~ 10

Paralela 3 x até falha

qual desses exercicios, trocaria pra adicionar Voador (peck deck) 3 x 8 ~ 10

crucifixo.

Paralelas, coloca elas no treino de triceps que tem bem mais eficiencia. E faça com o corpo em 90° para pegar mais o triceps do que o peito.

Nenhum, deixa crucifixo, que inclusive é mais seguro pro seu ombro

primeiro que eu nao colocaria nem o crucifixo nem o voador, 3 exercícios pra musculos grandes ja ta mais que bom e deixaria as paralelas pra peito como já um aquecimento mais forte pro triceps