Nenobala 0 Postado Maio 17, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:01 Ola, a dois anos pesava 120 kg, no intanto fiz regime tomando sibutramina e lipo 6 emagreci ate os 100 kg, onde na epoca estava com 35 de braço frio, Apartir da i começei academia fazendo treino ab, comendo mal e tomando mt suplemento , whey iso, albumina, glutamina , bcaa, colageno, creatina , bom fui para 95 kg, e ja estava bem com meu corpo estava com 39 de braço frio outras medidas nao me lembro , no entanto fui tirar uma queda de braço e machuquei o tendao no qual tive que parar com todos exercicios , e suplementos, isso foi em novembro do ano passado , resultado ? . Fui para 112 kg, virei uma bola denovo, agora tomei motivaçao e quero voltar aos treinos, bom ja começei a fazer regime que é : cafe da manha 1 pao de queijo 1 coca zero ,... (ou seja um lixo de cafe) antes do almoço como uma fruta no almoço como muita salada mesmo coisa de um prato forrado para sasiar a vontare, 4 colheres de arroz integral , um pouco de legumes e um bife, ai varia conforme o dia ( frango, carne de boi , porco , peixe) Cafe da tarde outra fruta Janta o mesmo do almoço seia outra fruta na 3 semana fui para 107 kg ja nessa semana começei a treinar aerobico segunda 1 hora de bike, e 1 hora de nataçao terça 1 hora de corrida e 1 hora de nataçao quarta 1 hora de corrida e 1 hora de bike quinta 1 hora de bike e 1 hora de nataçao estou tomando lipo 6 hora que acordo e lcarnitina antes do treino bom hoje dia 17-maio fui pesar e me surpriendi pois estava com 108 kg eu sei que pode ser ganho de massa magra mais acho pouco provavel no entanto ouvi buatos que se eu treinar para hipertrofia pesado e fazer uma dieta para manhar massa, seria melhor para min ganhar massa ao inves de imagreçer e depois treitar para hipertrofia. gostaria de opnioes sobre oque devo fazer emagreçer fazendo so aerobicos e comendo pouco ou fazer musculaçao e comer bem tomar suplementos etc. grato aguardo resposta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mmaicon 6 Postado Maio 17, 2013 às 23:03 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:03 Amigo você postou na área de treinamento, você tem que postar isso na parte de nutrição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nenobala 0 Postado Maio 17, 2013 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:04 ops ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mmaicon 6 Postado Maio 17, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:05 Quer emagrecer, corta principalmente refrigerantes e frituras. Diminui a dose de carboidratos, faça exercicios aeróbicos, procure aqui no forum sobre aerobico em jejum, é muito bom tmbm. Pesquise principalmente sobre Cutting que é o termo, perder gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nenobala 0 Postado Maio 17, 2013 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:07 Devo emagreçer anter de treinar novamente para hipertrofia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mmaicon 6 Postado Maio 17, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nenobala 0 Postado Maio 17, 2013 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 23:15 Vlw , pelas dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora