rafaelkibe2 0 Postado Junho 17, 2009 às 00:59 Compartilhar Postado Junho 17, 2009 às 00:59 Bom galera, moro no japao e meu treino e meio baguncado tenho 21 anos, 173 de altura e 76 kilos! antes treinava da seguinte forma seg off terca peito/triceps qua off quinta costas / ombro sex off sab peito / triceps domingo biceps/ antibraco estranho?!?! resolvi fazer diferente pois nao estava obtendo resultados treinando peito e triceps 2 x por semana srm contar que meu treino de triceps nao era bom pq jah estavam cansados dps do treino d peito resolvi tentar fazer assim seg off terca costas/ triceps qua off quinta ombro/ trapezio/ antibraco sex off sab peito/ biceps dom off oque vcs axam?!? ajudem ai please!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelkibe2 0 Postado Junho 17, 2009 às 03:15 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2009 às 03:15 up..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Junho 17, 2009 às 03:24 Compartilhar Postado Junho 17, 2009 às 03:24 - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida"; "Heeeelp" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuírem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e conseqüentemente ajudar outras pessoas. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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