Boa tarde Pessoal..

Sou novo aqui e na academia também. Malho há uns 4 meses, mas de um mês pra cá comecei a levar a coisa mais a sério e comprei uns suplementos. Tenho 29 anos, 1,80 e 84 kg (tava com 89 no inicio da academia). Meu corpo é do tipo sedentário, trabalho em escritório então...

To querendo ganhar músculos (definir) e perder essa barriguinha e esse peitinho que me encomodam então comecei uma dieta.

Dieta

- Ao Acordar:

-Whey protein com dextrose (se eu tiver malhado no dia anterior)

- Café da Manhã (6:30): Granola, Aveia,
Linhaça, Guaraná em pó e Yogurte

- Entre café e almoço: Whey + Malto

- Almoço (11:30hs): Verduras, legumes, Carne,
Arroz ou Macarrão

- 3hs depois do almoço: Whey + Malto

- 17hs: Termogênico

Antes de malhar (19:30hs):

2 bananas, Malto, 6 bcaa e 3000mg de L-Arginina

- Pós Treino: 6 BCAA + Dextrose +
Whey

e depois cama.

Eu perdi uns kilos, mas não toda gordura, mas acho que estou indo bem.

A QUESTÃO É: No treino estou morrendo! Me sinto fraco, mesmo tomando malto durante o treino (tomar malto pra mim NÃO faz a menor diferança, se eu tomar malto ou água dá no mesmo).

Os senhores e senhoras que tem experiencia, o que pode ser? Estou me alimentando pouco? Preciso comer mais antes dos treinos??

Obrigado,

Ruan Carlo

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