Bom galera tenho 8 meses +- de treino :

15 anos

1,66 de altura

52 kg

bf:12%

Massa muscular : 55% medi mes passado

Não tenho muito tempo para fazer refeições boas certas horas do dia como no meio da manha e pré treino devo ir de hipercalórico pensando em pegar esse:https://www.corpoidealsuplementos.com.br/mass-titanium-17500-refil-3kg-max-titanium-p1595/

ou de whey no caso pra da uma ajuda nas refeições por exemplo whey no meio da manha com aveia e antes do treino talvez , e no pós com malto ?

Vlw galera deem sugestões por favor.

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