sarcofagobra 0 Postado Maio 17, 2013 às 01:45 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 01:45 Eu treino de manhã as 9:00 e tomo meu café as 8:00 Shake *30g de albumina + 250 ml de água Proteina: 24g 100kcal +ou- *60g de malto 233 kcal *2 fatias de pão integral + 30 g de ricota Pão integral: 9,8 g de proteína 111Kcal Ricota: 5g de proteína 62 kcal *2 cápsulas de BCAA Total proteínas 38,8 Calorias: 406 Esse café da manhã tá bom? É melhor eu tomar Whey de manhã antes de ir treinar ou albumina mesmo? Penso que a albumina como é de lenta a média absorção, quando eu estiver treinando meus musculos sempre vão estar sendo bem alimentados, ou isso não tem nada haver? kkkk Devo tomar Whey ou Albumina mesmo? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
florhip 0 Postado Maio 17, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 18:56 assim que vc acordar toma whey e leite, ai vai tomar banho, se arrumar (+-10min) e come o pre treino ( pao e ricota) + bcaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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