Olá pessoal, iniciei minha dieta faz 1 semana e 3 dias e pretendo continuar com ela até completar 3 meses ou então chegar no meu objetivo. Depois tentar ganhar massa limpa. Não sei se a mudança foi significativa nesse tempo, mais aparentemente perdi algo.

Boa cara, deu uma secada legal em pouco tempo,

vlw!

Pô, mó resultado legal, posta ai dieta ... e suplementação, vlw lek

poh dahora em, parabéns

Po, vlw galera... comentarios positivos assim da mais motivação pra continuar. Acreditem, pra quem só comia tranqueiras, ta muito foda aguentar!

5:45- 20gr whey (optimum) + 50 gr de aveia

6:00- treino- agua - malto

7:15- 30gr whey

8:45- fruta ou barra de serial

11:00- 5 colheres de arroz + 1 colher de feijão + file de frango + 1 tomate inteiro + brocolins

14:00- fruta ou barra de serial

17:00- 5 colehres de arroz + 1 colher de feijão + filé de frango OU alcatra + brocolins, tomate, 3 ovos cozinhos

20:45- Fruta ou barra de serial ou lanche natural

00:30- albumina

1 semana é pouco tempo demais

a mudança é visível, mas nem sempre é pela perda de gordura, como o planeta falou neste tópico (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/124844-impressionado-com-os-resultados-de-1-semana-em-cutting/):

"é mas não se iluda, no mínimo metade disso é que vc deixou de reter porque diminuiu a ingestão de carbo e de sódio e essas duas coisas retém um monte"

Pois é, uma semana é muito pouco. Pretendo continuar por 3 meses ou então até chegar ao meu objetivo. Estou focado, e não iludido.