Fala marombada, decidi de uma vez entrar em um cutting para perder a gordura acumulada no bulking e depois que secar, permanecer com um bulking mais limpo que os céus até o verão!!!

Mas antes com a dieta não pronta (Ja passei em um nutricionista, espero só ele montar o meu cardapio e etc..)gostaria que voces dessem uma olhada em meu treino, sigo ele ja faz umas 3 semanas porém vou entrar em cutting só semana que vem, e não pretendo mudar o treino, e se tiver que mudar que seja o minimo possivel, desejo preservar o maximo minha massa muscular por que não tenho muito volume muscular!!

Idade: 16 anos

Peso: 84,5 kg

Altura: 1,81

Biotipo: Ectomorfo ( não tenho muita certeza, talvez seja meso )

Braços: 36,5cm Contraidos

Pernas: 64cm contraidas

Panturras: 43cm

Peito: 107 eu acho, mas é por ai

Treino ABC 2x com foco em exercicios compostos (Lembrando que treino natural, é obvio neh kkk)

A: Peito ombros tricepis

Supino Reto 4x8

Cross Over 4x8

Supino inclinado com halt 4x8

Desenv. Militar 4x8

Tricepis Banco 3x10

Tricepis testa na barra W: 3x10

B: Costas Trapézios Bicepis

Remada Cavalinho 4x8

Puxador aberto 4x8

Terra 4x10

Encolhimento Lee haney 4x15 ( acredito que terei que diminuir as repetições )

Rosca direta halteres 3x8

Chin Ups 3x6

C: Pernas completas e panturrilhas

Agachamento livre 4x8

Leg press 4x8

Avanço 4x8

Stiff 4x10

Panturrilhas sentado 4x15 30s descanso

Panturrilhas em pé 4x15 30s descanso

Eai, oque acham?? eu não queria mudar por que mudei pra este treino faz pouco tempo, mas realmente preciso fazer um cutting pra depois seguir com bulking limpo, mas em fim, se tiver que mudar algo por favor comentem, se não, comentem também kkk!!

Abraço marombada, aguardo respostas!! xD

Bom...

Se vc já pesquisou sobre Cutting sabe que tem que manter um treino pesado para o corpo segurar melhor a MM.

O seu treino é bacana, se está fazendo ele no bulk pode continuar seguindo nele.

Bom...

Se vc já pesquisou sobre Cutting sabe que tem que manter um treino pesado para o corpo segurar melhor a MM.

O seu treino é bacana, se está fazendo ele no bulk pode continuar seguindo nele.

Sim, estava fazendo ele no bulk mesmo, mas agora estou com o bf meio elevado e gostaria de secar pra depois seguir com um bulk limpo, com esse treino, eu consigo fazer progressão de cargas praticamente toda semana, e pelo que eu li sobre o topico do Leandro sobre cutting no inverno, está bem semelhante ao exemplo que ele montou no tópico, mas gostaria da opnião de voces só.. se acham que devo mudar algo e etc..

alguém ?

Curti o treino sim mano, ta bem feitinho, com uns compostos bons...

Unica coisa é que não to mais curtindo esse método ABC2x

Eu atualmente to mandando um treino praticamente igual o seu, só muda alguns exercícios so q da seguinte maneira ABCA,BCAB,CABC

Seg-A

Ter-aeroio

Qua-B

Qui-C

Sex-Aerobico

Sab-A

Assim, no final das contas, vc vai ta treinando cada grupo muscular duas vezes na semana tb

Curti o treino sim mano, ta bem feitinho, com uns compostos bons...

Unica coisa é que não to mais curtindo esse método ABC2x

Eu atualmente to mandando um treino praticamente igual o seu, só muda alguns exercícios so q da seguinte maneira ABCA,BCAB,CABC

Seg-A

Ter-aeroio

Qua-B

Qui-C

Sex-Aerobico

Sab-A

Assim, no final das contas, vc vai ta treinando cada grupo muscular duas vezes na semana tb

Então, eu escolhi abc2x por que na minha opnião é o melhor treino!!

Pelomenos pra min é o que mais funciona