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Dúvidas No Meu Treino Para Hipertrofia.

Por joaoarthurk2
Em Treinamento

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Postado

Dae galera meu nome é joão e eu quero saber se meu treino esta bom para hipertrofia. Vlw ai pra quem responder wink.png

Braço: 35

Peso: 64kg

Idade: 15

Tempo de treino: 6 meses

TREINO ABC:

Segunda e Quinta Peito e Tríceps

Crucifixo

Supino reto

Supino Inclinado

Voador peito

Paralelas

Tríceps supinado

Tríceps coice

Terça e Sexta Costas e bíceps

Barra fixa

Levantamento terra

Cavalinho

Remada sentado

Rosca direta

Rosca alternada

Scott

Quarta e Sabado Perna, ombro e trapézio

Leg Press

Agachamento

Extensor

Panturrilha em pé

Desenvolvimento militar

Elevação Lateral

Encolhimento com barra

Editado por joaoarthurk2

Postado

ta sobrando exercicio ai, e a divisao mais certa seria ombro com peito e trapezio com costas...

Segunda e Quinta Peito e Tríceps

Crucifixo

Supino reto

Supino Inclinado

Voador peito

Paralelas

Tríceps supinado OU Tríceps coice

Desenvolvimento militar

Elevação Lateral

Terça e Sexta Costas e bíceps

Barra fixa

Levantamento terra

Cavalinho

Remada sentado

Rosca direta

Rosca alternada

Scott

Encolhimento com barra

Quarta e Sabado Perna

Leg Press

Agachamento

Extensor Afundo/Avanço/Front Squat ou alguma outra variação do Squat

Stiff

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

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