A alguma tempo tenho reparado que a minha força continua aumentando porem os músculos nem tanto . Eu tenho me alimentado super bem e descansado bem tambéem. Durante um certo tempo eu estava fazendo uma "hipersérie", no qual consistia em fazer todos exercícios que eu faria no dia, descansar 1-2 minutos, e fazer tudo novamente, em formato pirâmide ( 10x8x8x6). Eu ficava bem cansado porem eu ficava mais "inchado" por mais tempo.

é ruim eu continuar fazendo dessa forma ? e quantos exercícios por músculos é ideal eu treinar? porque eu fazia 3 exercícios para todos, tanto os grandes quanto os pequenos.

obrigado desde já

o ideal seria almentar o peso e fazer fica super cansado na primeira vez q efetuar a serie completa extraindo o maximo posivel no exercicio.

deixa eu ver se entendi.

vc está fazendo uma série gigante, por ex;

supino reto, crucifixo reto supino inclinado e paralelas, faz toda elas e depois é que da um intervalo de seila 3 minutos????

cara se for isso mesmo possívelmente está entrando em over, essas séries são cabulosas e devem ser realizadas apenas uma vez por mes pra dar um pump no musculo.

com certeza vc deve sair muito inchado, mas nem sempre isso é sinal de crescimento.

[quote name='Bol4str4' post='9572' date='04 03 08']é ruim eu continuar fazendo dessa forma ? e quantos exercícios por músculos é ideal eu treinar? porque eu fazia 3 exercícios para todos, tanto os grandes quanto os pequenos.[/quote]

Cara, eu ja não cuto muito, mas vai de cada um..

Eu prefiro fazer 3 para grandes e 2 para pequenos...

Mas eu acho que não há problema algum em fazer 3 por musculo...