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[Relato] Warrior Diet C/fotos


andrei.floripa

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Opa galera comecei warrior diet hoje e queria relatar!

Idade: 20

Peso: 76kg

BF 19%

Objetivo: Cutting

Ja treino há um ano

Meu treino é das 6 as 7:30 da noite

Over das 7:30 ate meia noite

Hoje ja comecei a dieta, de manha 300ml Cha verde

e no under mais uns 400ml de cha verde + maçã

Antes do treino uns 4g de bcaa

Treino Incrivel, aumento de força sinistro, boa disposição e atenção também...

Não senti fome durante o under...

Over: 300g brocolis

meio kg de salada (alface,tomate,cebola)

120g atum

100g carne moida

200g peito de frango

100g arroz branco

2 claras + 1 gema

100g grao de bico

4 claras + 1 gema

400ml leite

Foto: BF 18% ?

IMG894.jpg

Editado por andrei.floripa
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Eu treino as 18h e volto pra casa as 19h sendo que minha última refeição é por volta das 23h.

Obs.: Fadiga deixou de existir depois da WD.....e a força é bem maior também !

No começo como tem que comer muito eu sentia muita dificuldade, dormia mal, comprei alguns probioticos e me ajudou muito.

Só pra ter uma ideia ontem eu comi 500g macarrão orgânico integral + 400g de carne.

Acho que os grandes segredos São : contar tudo que come, comer muita comida "boa", chegar bem próximo das Macros ( prot, carb,fat) e ter um bom treino.

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Sexta Feira - Peso: 74,4 kgs

Treino normal como sempre

Under: Alternando vitamina C e cha verde a cada 3 horas

Over: 100g brocolis

Meio kg salada

250 g carne moida

150 grao de bico

100 g pao integral

Meio litro de leite

5 g de creatina

douggullo

tenho que me controlar pra não comer demais heuaiheiua

se bobear vai uns 2kg de comida no over

Editado por andrei.floripa
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