Fala galera, gostaria de fazer um reajuste no meu treino de tricepis, bom, mais uma duvida do que um reajuste!!

Treino A:

Supino Reto 4x8

Cross Over 4x8

Supino inclinado com dumbels 4x8

Desenvolvimento Militar 4x8

Tricepis Banco 3x10

Supino Fechado/Tricepis Coice/Flexão Fechada

Minha duvida é essa, minha vontade era colocar paralelas no meu treino de tricepis, mas na minha academia não tem onde fazer paralelas, então montei o treino com Tricepis banco no lugar e algum outro exercicio, porém não sei qual, tenho feito alguns testes pra ver qual eu me adapto melhor a fazer, e até agora testei os 3 exercicios citados acima:

Supino Fechado 3x10 (Não senti pegar muito tricepis mesmo fazendo com carga elevada e execução correta) [Opnião propria]

Tricepis Coice (Senti pegar bastante tricepis porém deixar os braços estendidos atraz eu sinto pegar MUITO meu trapézio e eu treino trapezio no dia seguinte!!!)

Flexão Fechada ( Na minha opnião, tricepis coice é o que mais pegava, mas tem o problema do trapezio, então apelei pra testar este exercicio, porém não sei se seria muito bom faze-lo)

Além desses 3 aceito sugestões e opniões pessoal, se tiver algum outro exercicio melhor pra por no lugar deles!!!

e o numero de repetições e series também se voces acharem que esta muito ou pouco porfavor marombada, não exitem em falar!!

Abraço aguardo respostas

Eu tentaria rosca testa eu sinto pegar bastante o pulley com corda.

Tanta esses dois.

Abraço!

Banco e testa.

Lembrando q seu tríceps já estará desgastado pelo supino e militar;

Banco e testa.

Lembrando q seu tríceps já estará desgastado pelo supino e militar;

Realmente, testa deitado com a barra reta seria?

Realmente, testa deitado com a barra reta seria?

Barra W.

Entendi!!

Pode ser com halteres tbm, eu prefiro

Barra facilita a progressão de cargas.