acordo, como 2 pães com ovo, ou cuzcuz com ovo, 3 hrs dps, pão com queijo ou presunto, no almoço, Galinha ou Peixe, macarrão, arroz, feijão, batatas, cenoura,3 hrs dps Iogurte e banana, no jantar cuzcuz com ovo, ou pão com ovo !!

Suplementação: após o treino, 5g de Creatina (Probiótica), antes de dormir tomo a Albumina (Probiótica) com leite desnatado e Aveia !!

como vocês avaliam galera ??

vllw

avaliação da dieta: ignorando o fato de nao estar no modelo adequado, está péssima!

suplementação: é basica, nao tem muito o que inventar, é creatina + proteina + multivitaminico e ta sussa.

Só por curiosidade, quantas calorias tem essa dieta? 2 mil?

Quanto a suplementação está blz, mas olhando por cima essa dieta, parece bemm fraca

Só por curiosidade, quantas calorias tem essa dieta? 2 mil?

Quanto a suplementação está blz, mas olhando por cima essa dieta, parece bemm fraca

Albumina troca por NaturOvos ou saltos

avaliação da dieta: ignorando o fato de nao estar no modelo adequado, está péssima!

suplementação: é basica, nao tem muito o que inventar, é creatina + proteina + multivitaminico e ta sussa.

não vou desenvolver com essa dieta ??

o que preciso mudar ??

me expliquem por que minha dieta está tão ruim !!

adiciona mais proteina , compra um whey e toma 2 scoop no pós com a creatina. se vc quer ganhar , nao coma só 1 pão coma uns 4-5 por dia e envez do queijo e presunto coloca atum.