Então,

fiquei um bom tempo sem fazer nenhum exercicio, e com isso ganhei gordura. Acumulou bastante gordura na barriga e nos peitos. A ponto dele ficar "caído". analisem meu treino para peito. O que devo mudar?

Estou querendo queima-las, já modifiquei a dieta - https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12085

Aerobicos: Todo dia: 10 min esteira antes/ treino/ 20 min esteira. Velocidade: 8 - 9

Jejum: Qua e Qui (sab ou ter as vezes) - 15 min. Vel: 8 - 9

Para peito faço:

- Sup. Reto

- Sup. Declinado

- Voador

- Pullover

3x12

Imagens:

Peito relaxado

Peito forçado

Valeu galera!!

As fotos tão ruins, mas parece não ter tanta gordura assim... e pra perder essa gordura não é com o treino, o segredo está na dieta+aeróbicos

Amigo, quando o assunto é gordura... O teu problema é com dieta e depois aeróbicos, e por último o treino com pesos.

Você não está com gordura só no peito, e sim no corpo todo. Leia sobre o assunto aqui no fórum.

visualmente meu bf% deve ta em quanto ?

Gui,

Impossível responder tua pergunta.

Acho q vc está encucado demais c/ 'as gorduras'.

Andei pensando: de tudo q já conversamos, parece q vc está "dando tiros p/ todo lado". Foca num objetivo e segue ele por um tempo, de forma rígida, p/ poder avaliar os resultados. Só então deve fazer as modificações q julgar necessárias.

Então, se quer perder gordura, enfatiza os aeróbicos e larga mão de doces, chocolates, refri, salgados, sorvetes, álcool e tudo mais faz mal à saúde e ainda gera gordura corporal.

Fe.

Seu problema não é de peitoral,pela foto é de corpo todo, ficou um tempo sem treinar e comendo só besteira,é claro que o corpo vai acumular gordura ,agora que vc já reformulou sua dieta e voltou a treinar é só cair dentro que a suas banhas vão ser substituídas por músculos.A alimentação é tao importante quanto o treino,no caso de perder gordura chega ser até mais importante ,então coma certo e bons treinos.

Só lembrando que não se queima gordura se de um lugar em específico =]