Então galera, a coroa aqui em casa barrou minha albumina e meu whey. Pra compensar a albuminar vou comer ovo a noite e de manha... mas não sei como substituir o whey no pós treino.. pq apesar do whey ser feito do soro do leite, o leite mesmo é de lenta absorção, né?

Sinceramente, nem esquente em "substituir o whey" por algo equivalente na velocidade da absorção. Se vc consegue seguir uma dieta com bastante proteinas, mesmo sendo no pós treino ovo, frango, peru, queijo cottage, etc já está de bom tamanho < só não é muito pratico muitas dessas comidas pois vc vai ter que cozinhar e não só bater com agua