completando 1 ano que entrei na academia (com 2 paradas de 1 mês e meio cada), tomei meu primeiro whey protein que durou 1 mês

fiquei 2 meses sem tomar nada e comprei meu monster pack (tomei 1 mês também, mas sobraram packs)

depois comprei outro whey que durou 1 mês também, e o resto, foi sem tomar nada

como eu era antes:

fotos de hoje(15.06.09)

vejam e opinem

Quais as medidas de antes e depois?

Mudou bastante heim mano.. Otima evolucao

Segue firme, 1 ano é pouco!

então..

antes de começar a treinar, eu não passava dos 29

kkkkkkkkkkkkkk

faz 1 mês que tô parado de novo

mas a ultima vez que medi..

tava uns 33,5~34 frio

e uns 36,5 quente

minha genética é uma disgr... :S

teve ctz bons ganhos parabens

falto foto da perna mais treina ???

continua nesse ritmo cara usa Ae's ainda nao eheh ;D

Bons ganhos... se puder poste as principais medidas antes/depois como braço, peito, perna, bf e tal... acho que tambem deveria dar um pouco mais enfase no peitoral...

@Magro.Boy

valeeu, então.. treino perna sim

mas sabe como é.. a maioria se esquece das pernas

se sobrar tempo, providencio foto da perna pra amanhã

e Ae's to de boa.. só nos suplementos mesmo

@Rafael_nl

valeu também, como falei pro Magro.Boy, medidas não lembro de cabeça

assim que sobrar tempo também, providencio as medidas de agora.. pq as de antes eu nem quero tentar lembrar

e sobre o peito, pelo que imagino, minha genética desfavorece os ganhos de peito

mas assim que eu voltar a treinar, vai ser hard

pernas (são finas mas eu malho :S )

Opa cara, Evoluiu bem em...

Continue assim.

PS: é estria no meio das suas costas ??

boa evolução!

está no caminho certo, porém falto voce colocar no post as medidas inicias e finais (peso, braço, percentual de gordura, etc)

@B4silisco

valeu

então

é estria sim :S

essas merda enxe o saco

kkkkkkkkkkkkk

abraçoo

@Natan

então kra

preciso arrumar um tempo pra tirar as medidas de novo

é que eu to sem malhar, aí não tenho trena aqui em casa :/

abraçoo

booms ganhos,

Boa evoluçao! continua a treinar mas agra sem pausas lol !

Força!

Vc tem largura na dorsal.. mas falta massa.

Pra 1 ano e meio esperava mais...