Iae galera , queria uma ajuda de vocês .

Estou na academia a algum tempo e tenho a seguinte alimentação : Acordo umas 6:20 e tomo 2 colheres de mel ,como 2 pães e 1 copo de leite com nescau . umas 11:50 eu almoço ; alface ,macarrão , frango , 2 ovos cozidos, batata e uma banana , tudo sem sal . umas 1:30 ou 2:00 eu vou para a academia , e logo ao chegar tomo 2 colheres de mel e uma vitamina de banana com aveia e uma clara de ovo , nescau ,e um vitaminico . Uns 30 min depois uns 2 pães .

Gente comprei um whey ontem e uma creatina , queria saber se esta certo tomar a creatina antes do treino tipo uns 20 a 30 min. o whye depois do treino .

Duvidas :

Devo comprar Malto ?

Posso tomar whey com mel um seguido do outro ?

O mel não anula o whey ou não prejudica em nada ?

Miinha alimentação esta incorreta ?

E me dem algumas dicas por favor ,muito obrigado

O whey vc pode tomar umas 20g antes do treino e + 30 depois do treino... a creatina pode ser em qualquer horario do dia, desde q todos os dias siga esse horario.

Se eu fosse você tomava creatina após o treino, tomei assim , e deu ótimos resultados.

Whey pode ser antes e depois do treino, sugiro depois principalmente.

Na parte da manhã você fica sem comer? Das 6:30 até o almoço?

Toma esse mel depois.do treino não , já tem o leite, e tira esse nescau após o treino também, nescau contém muita açúcar.