andremaromba 0 Postado Junho 15, 2009 às 19:56 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 19:56 Fala ae galera , To pensando em mudar meu treino pro seguinte (eu ja malho a algum tempo...) Seg - Peito/Tri ------4x8rep Ter - Costas/Bic ----4x8rep Qua - Ombro/Trap+perna -----4x8rep (Exceção de perna e trapézio.) Qui- Peito/Tri --------3x12rep Sex- Costas/Bic Livre ------ 3x12rep Sab - Ombro/Trap+perna ----------- 3x12rep (Exceção de perna e trapézio) Com aquela regra básica de pra Peit e Cos 4 aparelhos e Tri e Bic 3 aparelhos. O que vocês acham ? to querendo mudar um pouco ja me acostumei muito a minha ABCD. Deixem sua opinião ae por favor , ela é muito importante. Um Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 15, 2009 às 20:51 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 20:51 Pode mudar sim, mas faz 3 pra grandes e 2 pra pequenos como é um ABC2x se não tem bastante risco de over. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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