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Por andremaromba
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Fala ae galera ,

To pensando em mudar meu treino pro seguinte (eu ja malho a algum tempo...)

Seg - Peito/Tri ------4x8rep

Ter - Costas/Bic ----4x8rep

Qua - Ombro/Trap+perna -----4x8rep (Exceção de perna e trapézio.)

Qui- Peito/Tri --------3x12rep

Sex- Costas/Bic Livre ------ 3x12rep

Sab - Ombro/Trap+perna ----------- 3x12rep (Exceção de perna e trapézio)

Com aquela regra básica de pra Peit e Cos 4 aparelhos e Tri e Bic 3 aparelhos.

O que vocês acham ?

to querendo mudar um pouco ja me acostumei muito a minha ABCD.

Deixem sua opinião ae por favor , ela é muito importante.

Um Abração.

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