Olá gente, desde o início do ano venho com a ideia de começar a fazer exercícios e perder a gordura e ganhar força muscular (que tenho muito pouca por ter sido sedentario nos anos anteriores)

Desde então, tenho feito exercícios caseiros, pois tenho apenas 14 anos e não tenho idade e nem quero entrar em academia , isso só daqui a alguns anos talvez.

Então , como eu moro em apartamento não posso fazer alguns tipos de exercícios, e queria saber se tem alguma forma de eu fazer barra aqui no apartamento mesmo, no 3° Andar. Se fosse possível dizer o preço.

E também queria saber alguns exercícios pra mim fazer além de barra , e me corrigir talvez se eu esteja fazendo errado ou para melhorar, aqui vai os que eu faço:

3 Sessões de 10 Flexões.

1 Sessão de 10 com flexões com os punhos fechados (essa eu não consigo ainda uehuehe)

3 Sessões de 30 abdominais com os pés prendidos ao rack.

se quiserem montar uma sessão pra mim de exercícios to aceitando também, e de quanto tempo eu ia ganhando força e iria aparecendo os primeiros decimetros (euheuheu) de músculos u_u

Peso 53 KG e tenho 1,63 de altura.

valeu , abraços

Procure exercícios aqui na área de academia em casa, tem muitos que você pode fazer, quanto a você não ter idade para entrar na academia não vou ficar discutindo isso mais é uma besteira enorme, vai se informar antes de ficar falando bobagem.

Procure exercícios aqui na área de academia em casa, tem muitos que você pode fazer, quanto a você não ter idade para entrar na academia não vou ficar discutindo isso mais é uma besteira enorme, vai se informar antes de ficar falando bobagem.

Obrigado por responder...

Citei ali que eu nem quero entrar na academia ainda, só queria mesmo os exercícios caseiros , e eu já visitei muito aqui a área , mas não tem oque eu procurava e decidi criar o tópico.

Há Braços...

Cara tem muita coisa que você pode fazer em casa, uma boa são as paralelas com cadeira

Só toma cuidado pra não cair da cadera neh.

https://www.youtube.com/user/BeastLifestyle?feature=watch

visita esse canal tem muitos videos de treinamento em casa para quem não tem equipamento, tem outros no youtube só procurar.

Cara tem muita coisa que você pode fazer em casa, uma boa são as paralelas com cadeira

Só toma cuidado pra não cair da cadera neh.

https://www.youtube.com/user/BeastLifestyle?feature=watch

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Vi o vídeo e mais alguns, bem legal =)