Boas pessoal ajudem por favor..

Quero tirar o maximo proveito dos suplementos.

Nessa dieta aonde meto o meu Oxyelite pro, e a minha proteina Whey isolada 100%.

(horarios, quantidades e dicas)

Treino 5 vezes por semana

3 dias de manha (11h)

2 dias a tarde (16h)

10h

pequeno almoco:

1 sandes de pao integral com:

manteiga de amendoim ou ovo

13h

almoço:

salada de broculos, grao de bico, alface, tomate, com:

atum, peixe, frango...grelhado ou cozido

17h

lanche:

1 sandes de pao integral com:

manteiga de amendoim, ovo, atum.

20h

jantar:

salada de broculos, grao de bico, alface, tomate, com:

atum, peixe, frango...grelhado ou cozido

cara, a dieta ta fora do modelo, impossivel alguem te ajudar sem as informacoes necessarias, procura na parte de nutricao aqui no forum o modelo pra dieta, e posta e edita esse post ae.

quanto ao Oxylite, eu to usando ele, gostei muito, nao pela thermogenese dele, pq pra falar a verdade nem senti, mas o inibidor de apetite dele funciona legal, portanto toma cuidade com efeito rebote.

joga o Oxylite quando acorda e outro 6horas depois.

O whey joga no pos treino, mas vc precisa informar mais dados da dieta pra saber se ele vai cair bem em outro horario tbm

Editado 10/05/2013 às 21:08 05/10, 2013 por Hipertofrango

vishhhh...so dei conta agora, mas ja irei editar.

O que acham desse conselho que me deram:

Dias de treino:

1 batido(Whey) 1 hora antes do treino, 2º batido imediatamente após o treino, 3º batido 30 a 60m após o 2º batido.

Dias de não treino:

1 batido com o pequeno almoço, 1 batido a meio da tarde, 1 batido antes de dormir (com leite magro)

Em relação ao oxyelite,

Primeiros 3 dias, 1 cápsula antes do pequeno almoço.

A partir do 4º dia, 1 cápsula antes do pequeno almoço. 2ª cápsula antes do almoço (estômago vazio)

A partir do 14º dia, pode aumentar para 3 cápsulas por dia, reforçando a toma do pequeno almoço com 2 cápsulas ao invés de uma.

Nunca exceda as 3 cápsulas de oxyelite pro num periodo de 24h

......................................................

o que acharam?

vishhhh...so dei conta agora, mas ja irei editar.

O que acham desse conselho que me deram:

Dias de treino:

1 batido(Whey) 1 hora antes do treino, 2º batido imediatamente após o treino, 3º batido 30 a 60m após o 2º batido.

Dias de não treino:

1 batido com o pequeno almoço, 1 batido a meio da tarde, 1 batido antes de dormir (com leite magro)

Em relação ao oxyelite,

Primeiros 3 dias, 1 cápsula antes do pequeno almoço.

A partir do 4º dia, 1 cápsula antes do pequeno almoço. 2ª cápsula antes do almoço (estômago vazio)

A partir do 14º dia, pode aumentar para 3 cápsulas por dia, reforçando a toma do pequeno almoço com 2 cápsulas ao invés de uma.

Nunca exceda as 3 cápsulas de oxyelite pro num periodo de 24h

......................................................

o que acharam?

Entao,

Oxylite - Segue as informacoes que vem no pote, um em (jejum) e outro 6 horas depois, se preferir tomar 2 pela manha. Mas na minha opniao, ja que to fazendo uso dele, nao compensa utilizar mais de 2, pq a thermogenese dele ficou muito fraca com a nova formula, o que muda nele e o inibidor de apeite, entao, se quiser toma um em jejum e outro antes do treino respeitando o intervalo recomendado.

Nao se preocupa com os dias, o que importa e a sua reacao com o produto, se vc sentir que da pra almentar a dose almenta, se achar o contrario, pq nao vale a pena ou pq ta sentindo alguma reacao nao almente.

Whey - O whey, e suplemento alimentar, como o nome ja diz ele serve pra suplementar a alimentacao, vc tem que verificar na sua alimentacao se vc precisa do uso dele, seja por facilidade, seja pra atigir alguma quantidade de proteina. Sem analisar a alimentacao com certeza vc vai jogar dinhero fora, tomando a quantidade desnecessaria. Pra servir de exemplo, eu utilizo whey apenas 1 vez ao dia (pos treino) pq a minha dieta ja me provem uma boa quantidade de nutrientes.

Da uma olhada nas dietas ae no forum, ve uma que se encaixaria pra vc, se for o caso monte uma ( tem varias ajudas aqui no forum sobre isso), e faz isso antes de comecar a tomar whey, pra nao correr o risco de jogar produto fora, e o pior, engordar.